Untuk bermain sepak bola dan futsal dengan baik dan benar, kita harus menguasai teknik dasarnya. Ada beberapa teknik dasar bermain sepak bola dan futsal :
- Teknik menendang bola
- Teknik menghentikan/menahan bola
- Teknik menggiring bola (dribble)
1. Teknik menendang bola
Ada beberapa macam cara untuk menendang bola, diantaranya:
- Menendang dengan menggunakan punggung kaki(kura-kura kaki)
- Awalan, kaki lurus dengan bola
- Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-jari kaki menghadap ke depan
- Lutut sedikit ditekuk
- Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola
- Selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga badan berada di atas bola
- Menendang dengan kaki bagian dalam
- Awalan lurus dengan bola
- Kaki tumpu diletakkan di samping bola sehingga jari-jari kaki menghadap ke depan
- Lutut sedikit ditekuk
- Kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga membentuk sudut 90 derajat dengan kaki tumpu
- Bagian kaki yang kontak dengan bola adalah pergelangan kaki (engkel) bagian dalam
- Bola disepak tepat pada titik pusatnya
- Menendang dengan kaki bagian luar
- Awalan lurus dengan bola
- Kaki tumpu diletakkan di sisi bola
- Jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk
- Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam
- Selanjutnya bola disepak dengan punggung kaki bagian luar
Cara-cara untuk menghentikan bola adalah sebagai berikut:
- Menghentikan bola dengan punggung kaki (kura-kura kaki)
- Teknik ini dilakukan apabila bola jatuh tegak lurus
- Kaki yang digunakan untuk menahannya, diangkat di bawah bola yang jatuh
- Sesaat bola akan menyentuh kaki, turunkan kaki dan hentikanlah menggunakan kura-kura kaki anda
- Agar bola tidak memantul jauh, pergelangan kaki perlu dilemaskan
- Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
- Kaki tumpu diletakkan menghadap ke arah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya
- Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola diputar ke luar, sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola
- Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola digerakkan ke depan dan pada saat akan menyentuh bola, kaki ditarik kembali ke belakang
- Bola dihentikan disamping kaki tumpu
- Menghentikan bola dengan kaki bagian luar
- Teknik ini biasanya digunakan apabila seorang pemain ingin menghentikan bola dan bergerak ke arah yang berbeda (berlawanan)
- Pergelangan kaki yang digunakan untuk mengontrol bola ditegangkan keluar, dengan jalan memutar keluar pangkal pahanya
3. Teknik menggiring bola (dribble)
Ada beberapa teknik menggiring bola, diantaranya :
- Menggiring bola dengan kura-kura kaki
- Hal ini dilakukan apabila pemain bergerak ke depan
- Kaki yang digunakan menggiring bola ditarik ke bawah pada pergelangan kakinya
- Usahakan agar bola tetap dekat dengan kaki dan disentuh dengan kura-kura kaki
- Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
- Posisi kaki sesuai dengan posisi kaki yang digunakan untuk menendang bola dengan kaki bagian dalam
- Kaki yang digunakan untuk menggiring bola di tarik ke bawah dan diputar ke dalam pada pergelangan kakinya
- Menggiring bola dengan kaki bagian luar
- Posisi kaki yang digunakan untuk menggiring bola sesuai dengan kaki pada waktu digunakan untuk menendang bola dengan kaki bagian luar
- Kaki diputar ke dalam pada pergelangan kakinya ke arah kaki tumpu
- Bola disentuh pada titik pusatnya dengan kura-kura kaki bagian luar
- Teknik ini digunakan oleh pemain apabila bergerak maju aau apabila lintasannya melengkung, hal ini menyebabkan pemain dapat bergerak dengan lebih cepat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar